Famille monoparentale et organisation : 7 astuces à adopter

Si devenir parent bouleverse notre existence pour le meilleur, élever ses enfants est un véritable challenge pour chacun d’entre nous. Si la plupart des parents partagent à deux la casquette de chefs de famille, de plus en plus de mamans ou papas célibataires assument cette responsabilité seuls. En France, près d’une famille sur cinq est monoparentale (selon l’Insee). Cela signifie qu’environ 20 % des enfants vivent au quotidien avec un seul de leurs parents. Pour les familles monoparentales, une organisation sur mesure est essentielle.

Se retrouver seul(e) à la tête du foyer suite à une séparation ou à un deuil (ou même par choix) peut s’avérer effrayant. Pourtant, de nombreuses familles monoparentales s’en sortent, et parviennent à mener une vie épanouie. Ce n’est pas facile, mais il existe des astuces pour établir un climat familial serein. Découvrez 7 conseils pour bien vous organiser et profiter de la vie avec vos enfants.

1. Entourez-vous de personnes bienveillantes pour constituer votre réseau d’entraide

Heureusement, être une mère ou un père célibataire ne signifie pas que vous êtes condamné(e) à une vie de solitude. Il est essentiel de veiller à conserver une vie sociale active. En tant que parent solo, vous avez besoin d’être soutenu(e), aidé(e) pour alléger un peu vos responsabilités quotidiennes, et de passer de bons moments en famille ou entre ami(e)s, avec ou sans vos enfants !

Appuyez-vous sur vos proches

Donnez des nouvelles à vos proches, écrivez-leur des messages, téléphonez-leur, sortez de temps en temps. Si vous n’aviez pas une vie sociale étendue auparavant, il est temps de faire de nouvelles rencontres : ami(e)s d’ami(e)s, associations, parents d’élèves de l’école de vos enfants ou de leurs camarades de crèche, groupes de parents solos… Avec un peu de motivation, rencontrer de nouvelles personnes est plus simple qu’il n’y paraît.

Si cela est possible et si vous êtes en bons termes, vous pouvez confier vos doutes et inquiétudes concernant l’éducation de vos enfants à leur autre parent. Si votre ex-conjoint(e) garde parfois vos enfants, profitez-en pour prendre un peu de temps pour vous.

Ne refusez pas l’aide de vos proches : élever des enfants est un véritable challenge. Il existe une multitude de formes d’aide différentes : soutien psychologique, garde ponctuelle d’enfants, association d’entraide pour les devoirs des enfants, aide pour les tâches ménagères, transports, aide financière, prêt de matériel…

Conservez une vie sociale en dehors de la maison : sortez au parc avec les enfants, profitez d’une séance de sport en les confiant à une personne de confiance, participez à un dîner entre ami(e)s, rejoignez une association…

Sollicitez l’aide de professionnels

Vous pouvez aussi solliciter l’aide de professionnels. Consulter un psychothérapeute peut vous aider à vous remettre de votre séparation, et à mieux communiquer avec vos enfants. Un travailleur social peut vous accompagner pour savoir de quelles aides humaines et/ou financières vous pouvez bénéficier, et vous accompagner dans les démarches. Certaines sont méconnues, il serait dommage de vous en priver !

2. Établissez un planning pour éviter de vous laisser déborder

On ne vous apprend rien, mais un petit rappel est toujours utile : établissez un planning pour organiser vos journées. En listant les tâches de la journée, vous déchargez un peu votre cerveau et vous avez un meilleur aperçu de la journée ou semaine à venir.

Veillez à établir un planning réaliste

Cela peut aussi vous permettre de prendre conscience de l’ampleur de ces tâches. On a parfois tendance à prévoir une trop grosse quantité de tâches en se disant qu’elles seront rapides à accomplir. On se surcharge alors inconsciemment, puis on se sent en échec lorsqu’on ne parvient pas à tout accomplir. Établissez un planning réaliste !

Allégez votre quotidien

Si vous ne parvenez pas à accomplir toutes les tâches qui vous semblent essentielles, il existe plusieurs solutions.

• Si besoin, déléguez certaines tâches à des proches, selon leurs disponibilités. Vos parents seront probablement heureux d’aller chercher leurs petits-enfants à l’école, même une fois par semaine. Cela vous dégagera un peu de temps.

• Si vos finances vous le permettent, employez une aide à domicile. Si vous êtes auto-entrepreneur(e) ou entrepreneur(e), faites le calcul : gagnez-vous plus d’argent en une heure de travail que ce que vous dépenseriez pour une heure de ménage ?

• Éliminer de votre planning les tâches superflues et “obligations” que vous accomplissez pour les autres. Votre noyau familial passe avant tout : être un parent célibataire est déjà une situation extrêmement prenante. Préservez-vous !

3. Simplifiez-vous la vie 

Personne ne vous demande de vous transformer en Bree Van de Kamp. Vos enfants n’attendent pas de vous que vous soyez parfait(e). Apprenez à redéfinir vos priorités et à adopter des rituels qui vous simplifieront la vie.

Simplifiez vos repas

Et si vous cuisiniez en une seule fois pour toute la semaine ? Le concept de batch-cooking consiste à cuisiner en grande quantité à l’avance : les aliments consommés dans les trois jours iront au frigo, et les autres au congélateur. Vous pouvez aussi tout simplement multiplier les ingrédients de chaque plat par deux pour cuisiner deux fois moins souvent. Privilégiez des recettes simples et faciles à réaliser, avec des ingrédients communs (moins chers et plus faciles à trouver). 

Pour simplifier l’élaboration des menus, vous pouvez aussi définir un thème culinaire pour chaque jour de la semaine, en vous basant sur une source de protéines ou sur un féculent. Par exemple : pommes de terre le lundi (frites, purée, vapeur, sautées, au four, gnocchis…), volaille le mardi, riz le mercredi, poisson le jeudi, pâtes le vendredi (bolognaise, beurre, pesto, lasagnes…), pizza ou crêpes le samedi, bœuf le dimanche… Agrémentez de légumes et de fruits frais ou yaourts pour le dessert. Cela évite de passer trop de temps à réfléchir à ce qu’on va manger.

Simplifiez le ménage

Il existe plusieurs astuces pour simplifier le ménage et vivre dans un logement propre sans y passer un temps démesuré.

• Avez-vous déjà entendu parler du ménage par zones ? Au lieu de nettoyer en une fois votre logement en entier, vous le divisez en zones (par exemple : entrée et couloirs, séjour, chambres, cuisine, sanitaires). Chaque jour, vous nettoyez une seule de ces zones et faites tourner une machine de linge ainsi qu’une machine de vaisselle.

• Vous avez l’habitude de ramasser les objets qui traînent au mauvais endroit un par un, en multipliant les aller-retour pour que chaque chose soit à sa place ? Et si vous vous munissiez chaque soir d’une corbeille à remplir de tous les objets qui ont déserté leur bonne place pendant la journée ? Une fois la corbeille remplie, vous pourrez les ranger en vous rendant une seule fois dans chaque pièce. Vous pouvez bien sûr partager cette tâche avec vos enfants : arriveront-ils à remplir la corbeille en moins de 5 minutes top chrono ? On parie que oui ! Vous pouvez aussi rassembler tout ce qui traîne dans la chambre de chaque enfant ou dans le salon au milieu de la pièce. C’est assez marquant : on ne peut pas ignorer le bazar, difficile de vaquer à ses occupations avant que tout soit rangé.

• Lâchez un peu de leste. Vivre dans un environnement propre et rangé est agréable, voire indispensable, mais vous ne devez pas devenir esclave de la propreté de votre intérieur. Vos vitres ont-elles réellement besoin d’être nettoyées une fois par semaine ? Vos draps (ou même vos t-shirts) ont-ils réellement besoin d’être repassés ?

Simplifiez les courses

Faire les courses est rarement un plaisir, surtout lorsqu’il faut surveiller les enfants tout en parcourant les rayons. Ne rien oublier devient alors un véritable challenge. Heureusement, il existe quelques astuces pour faire ses courses facilement et efficacement.

• La plupart des articles consommables que l’on achète reviennent régulièrement dans notre panier. Pour vous simplifier la vie, établissez une liste de courses de base. Divisez-la en catégories (par rayons, pour vous y retrouver plus facilement), et inscrivez à côté de chaque article votre marque favorite, ainsi que le magasin dans lequel vous l’achetez habituellement. Si vous souhaitez avoir un meilleur aperçu de votre budget courses, vous pouvez également inscrire le prix moyen à l’unité. Mettez des cases à cocher devant chaque article. Glissez ensuite cette liste dans une pochette plastique. Cochez au feutre effaçable les ingrédients à acheter lors de vos prochaines courses. Pensez à laisser quelques lignes vierges pour les extras.

• Et si vous faisiez vos courses en ligne ? La plupart des enseignes proposent de livrer vos courses à domicile, ou de les récupérer en voiture ou même à pied. Vous aimez vous rendre chez les petits commerçants de votre quartier ? Commandez seulement les produits que vous ne leur achetez pas. Vous achèterez alors uniquement vos produits favoris chez votre épicier, fromager, boulanger…

• Établissez des menus (simples) chaque semaine. Faites le tour de vos placards et de votre frigo pour mettre à l’honneur les aliments que vous possédez déjà et éviter le gâchis. Munissez-vous de votre liste et cochez ce qu’il vous manque au fur et à mesure.

Ritualisez la vie de famille

Les rituels et habitudes rassurent petits et grands. Ils permettent à toute la famille de gagner en efficacité et en sérénité.

• Comme mentionné précédemment, il vous appartient, en tant que chef(fe) de famille, de ritualiser les tâches ménagères pour diminuer votre charge mentale. Notez sur un planning hebdomadaire type quelle zone doit être nettoyée chaque jour de la semaine, quel jour vous ferez les courses, ainsi que les activités qui reviennent chaque semaine pour l’ensemble de la famille.

• Établissez des routines pour aider vos enfants à gagner en autonomie et à anticiper ce qu’ils feront tout au long de la journée : s’habiller, prendre son petit-déjeuner, se brosser les dents, aller à l’école, prendre le goûter, faire ses devoirs, préparer son cartable et ses vêtements pour le lendemain, se doucher, mettre la table… Selon l’âge et le degré de maturité de vos enfants, vous n’aurez plus à leur indiquer certaines tâches évidentes (votre ado de 14 ans saura pertinemment qu’il doit s’habiller avant de partir en cours…). Vous pouvez afficher ce rituel sous forme d’images qui se succèdent ou de liste (si votre enfant sait lire).

• Créez des rituels familiaux festifs et ludiques. Créez ou réinventez vos traditions familiales pour que chaque journée en famille soit une fête. Ces rituels n’ont pas besoin d’être compliqués ni onéreux : vos enfants souhaitent simplement partager du temps de qualité avec vous. Se raconter sa journée pendant le dîner, jouer au ballon au parc après l’école, transformer le vendredi soir en soirée jeux de société sont des rituels gratuits qui souderont votre famille durablement.

4. Répartissez les tâches familiales selon l’âge, les capacités et le degré de maturité de vos enfants

Vos enfants doivent profiter de la vie sans gérer les problèmes d’adultes ni assumer la charge mentale du foyer. Cependant, leur confier des tâches adaptées à leur âge, à leurs capacités et à leur degré de maturité en quantité raisonnable est bénéfique pour toute la famille. En les responsabilisant, vous leur permettez de gagner en autonomie et de prendre confiance en eux. Votre petit de 4 ans peut apprendre à s’habiller seul : vous aurez l’impression de perdre du temps sur le moment, mais vous en gagnerez en fait beaucoup ensuite. Votre enfant de 7 ans peut mettre et débarrasser la table. Vos ados peuvent passer l’aspirateur dans leur chambre… Toutes ces petites tâches aideront vos enfants à s’impliquer dans la vie de famille, et à développer leur sens des responsabilités, en vous faisant gagner un temps précieux !

5. Aidez vos enfants à développer leur autonomie sans répéter dix fois la même chose et sans crier

Vous aimeriez que vos enfants développent leur autonomie et participent à de petites tâches ménagères sans avoir à toujours être derrière eux ni répéter dix fois la même chose ? Crier ne sert à rien, vous le savez, mais vous n’avez pas trouvé d’autre solution ? Et puis, il faut bien se l’avouer, parfois, ça soulage.

Vous aimeriez profiter de bons moments avec vos enfants après le travail plutôt que de passer votre temps à négocier pour qu’ils se brossent les dents ou préparent leur cartable ? J’ai une excellente nouvelle pour vous : c’est possible.

Sérieusement ? Mais comment ? Il suffit de développer la motivation de vos enfants. Dit comme ça, ça a l’air simple… et ça l’est. Il suffit de disposer des bons outils et de comprendre comment fonctionne le cerveau de nos enfants.

Comment motiver vos enfants

Nos enfants ont besoin d’objectifs, de repères et de se sentir valorisés. Comme tous les êtres humains, ils ont besoin de motivation. Vivre dans une maison propre, mettre la table pour que le dîner soit servi à l’heure ou penser à se brosser les dents pour éviter d’avoir des caries ne fait pas partie de leurs préoccupations, et c’est bien normal, ce sont des enfants ! Ils ont cette merveilleuse faculté de vivre à 100 % dans le moment présent… qui peut parfois nous rendre dingues. Contrairement à nous, ils ne vivent pas dans l’anticipation.

Alors, comment faire ? Il suffit d’apporter à nos enfants une motivation extérieure. Rassurez-vous, en grandissant, ils deviendront des adultes responsables (grâce à la bonne éducation, à l’amour et à la bienveillance que vous leur prodiguez au quotidien). Mais, en attendant, c’est à vous de les motiver. Découvrez comment ci-dessous !

Comment mettre en place un tableau de motivation

Pour simplifier la vie de toute la famille, rien de tel qu’un tableau de motivation ! Le principe est simple : lorsque l’enfant accomplit ses missions (que vous déterminez ensemble), il collecte des points, gommettes ou autocollants, ainsi que vos encouragements. Éventuellement, il peut les échanger contre de petites récompenses : idéalement, des moments privilégiés avec papa ou maman. Ainsi, plutôt que de s’entendre reprocher ce qu’il n’a pas fait, l’enfant est félicité pour les missions accomplies.

Veillez à ne pas fixer trop de missions à la fois. Commencez par une ou deux missions… Votre enfant vous en redemandera au fur et à mesure ! N’hésitez pas à lui proposer de l’aide s’il rencontre des difficultés : il est important de le mettre en situation de réussite. Si votre enfant ne parvient pas à effectuer certaines missions, le problème ne vient peut-être pas d’un manque de motivation : les enfants qui ne se sentent pas en sécurité affective peuvent avoir du mal à dormir seuls, et certains problèmes de vessie peuvent empêcher d’arrêter de faire pipi au lit… Parlez-en à votre pédiatre.

Attention : Les “récompenses” sont des moments privilégiés qui sortent de l’ordinaire (lisez la partie suivante pour plus de précisions). Les rituels familiaux nécessaires à la sécurité affective de l’enfant et au bon développement des relations familiales ne doivent pas être soumis à condition. Par exemple, le fait que votre enfant ait accompli ses missions ou non ne doit pas conditionner le bon déroulement du rituel du coucher, ou le priver de câlins.

Un tableau de motivation sur mesure

Vous pouvez fabriquer votre propre tableau de motivation avec votre enfant, ou vous simplifier encore plus la vie avec l’organiseur Woody’s Family, élaboré par Élisa et adopté par de nombreuses familles ! Petite astuce : Commencez par la version imprimable disponible instantanément à tout petit prix, et commandez la version aimantée ensuite… la version imprimable vous sera alors remboursée ! En quelques mots, l’organiseur Woody’s Family est un plateau aimanté avec des magnets à déplacer et des points à collecter : un seul plateau suffit pour toute la famille. C’est un tableau de motivation… en mieux ! Bref, je vous laisse le découvrir par vous-même.

Récompenser ou ne pas récompenser ?

Vous avez peur d’habituer vos enfants à effectuer de bonnes actions en échange de cadeaux ? Il suffit de changer d’approche. Ce que vos enfants désirent le plus, c’est votre attention (positive) et passer des moments de qualité avec vous.

L’idée est de prendre vos enfants “en flagrant délit de bien faire”, comme dirait Élisa, et de les encourager. Soulignez les progrès faits par vos enfants. Plutôt que de simplement dire à votre enfant “Tu t’es habillé(e) tout(e) seul(e), je suis fier(e) de toi !”, vous pouvez lui dire “Tu t’es habillé(e) tout(e) seul(e), tu peux être fier(e) de toi ! Tu grandis bien !”. Peu à peu, votre enfant trouvera sa motivation intérieure en grandissant. Vous aurez alors accompli votre mission de super parent !

N’attendez pas la perfection, insistez sur les réussites de vos enfants. Votre petit de 4 ans a mis son t-shirt à l’envers en s’habillant ? Faites-lui la remarque sur un ton bienveillant, et demandez-lui s’il veut le remettre correctement tout seul ou avec votre aide.

Vos encouragements aideront déjà beaucoup vos enfants à gagner en autonomie, c’est la partie la plus importante (et essentielle) de la récompense. Le plaisir de coller une jolie gommette sera parfois une motivation suffisante pour les plus petits. Ensuite, les enfants pourront éventuellement échanger ces “bons points” contre un petit plus. Après avoir obtenu un nombre déterminé de gommettes, images ou Woody’s, votre enfant pourra choisir le menu du prochain dîner, aller à la piscine avec vous, inviter des amis pour une soirée pyjama… À vous de fixer ces bonus selon les goûts de votre enfant et ce qui vous semble approprié.

Les bénéfices du tableau de motivation ou organiseur Woody’s Family

L’utilisation d’un tableau de motivation ou répartiteur de mission Woody’s Family s’inscrit pleinement dans l’éducation bienveillante. C’est un excellent moyen d’accompagner vos enfants en les responsabilisant petit à petit. Ils développent ainsi leur estime propre et leur confiance en eux.

Il ne s’agit aucunement d’une forme de chantage affectif : les bons soins et l’amour dont vos enfants ont besoin sont inconditionnels. L’objectif de la méthode Woodys est d’apporter de la sérénité dans les familles. En n’ayant plus besoin de crier pour que les enfants coopèrent, vous instaurez un climat familial plus serein et donc plus propice au partage d’activités amusantes. Vous renforcez ainsi la sécurité affective de vos enfants et fortifiez les liens parent-enfant.

6. Prenez soin de vous pour mieux gérer l’organisation de votre famille monoparentale au quotidien

Une bonne organisation inclut du temps pour vous. Si vous vous épuisez à la tâche, vous mettrez votre santé en danger à moyen ou long terme. Ne culpabilisez pas lorsque vous prenez du temps pour vous, c’est tout simplement nécessaire à votre équilibre et à celui de l’ensemble de la famille. Soyez bienveillant(e) envers vous : vous faites de votre mieux, vous n’êtes pas infaillible, vous êtes humain(e).

Prenez du temps pour vous lorsque quelqu’un d’autre veille sur vos enfants ou lorsqu’ils dorment. Ne cédez pas à la tentation d’en “profiter” pour accomplir un maximum de tâches ménagères, ce ne serait pas viable à long (ou même moyen) terme !

Adoptez une bonne hygiène de vie ! Dormez suffisamment : ce n’est pas une perte de temps, bien au contraire ! Vous avez besoin d’énergie pour prendre soin de vos enfants et de vous. Mangez sainement et ne négligez pas votre santé.

Prendre soin de vous est essentiel pour une bonne résistance au stress et une vie épanouie. Il est naturel de faire passer vos enfants en premier, mais vous devez veiller à ne pas sacrifier votre santé et vos aspirations. Vos enfants ont besoin de vous sentir épanoui(e) pour grandir sereinement. Si vous vous sentez dépassé(e), demandez de l’aide sans attendre (à des proches ou à des professionnels). Parfois, prendre quelques heures pour soi permet de repartir du bon pied pour la semaine.

7. Profitez de la vie et accordez-vous un peu de spontanéité

Si une bonne organisation est indispensable pour ne pas se laisser dépasser au quotidien et établir un climat familial serein, cela ne doit surtout pas vous empêcher de vous accorder un peu de spontanéité ! Cela doit vous permettre de profiter de la vie et de vivre votre bonheur en famille, tout simplement ! Se libérer d’une charge mentale disproportionnée et d’un stress démesuré est la clé pour être disposé(e) à savourer le bonheur des moments simple en famille !

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Psst : En commandant votre organiseur familial, vous bénéficiez d’une demi-heure de coaching avec Élisa. Elle sera ravie de vous aider en répondant à toutes vos questions.